Existem muitas pessoas com dificuldades para ficar maior e mais forte,
mesmo se empenhando bastante nos treinos. Isso acontece porque existem
vários fatores que influenciam na obtenção desses resultados, e
negligenciá-los pode ser sinônimo de fracasso. Veja 7 coisas que você
precisa saber se quer ficar maior e mais forte.
- Sua Dieta é a Primeira Chave para o Sucesso: Não
há nenhuma discussão sobre o assunto. Negligenciar sua dieta é o mesmo
que abrir mão de seus objetivos na academia. Certifique-se de comer os
alimentos certos nos horários certos. Nunca fique mais de 3 horas sem
comer e não coma menos de 5 vezes ao dia.
- Ser Consistente:
A consistência é o segundo elemento essencial para atingir seus
objetivos. Não é difícil encontrar pessoas que vão para a academia 1
semana sim e 2 não, e se queixam dos resultados que conseguem. Você
precisa estar focado nas metas de curto prazo para alcançar as de longo
prazo. É claro que o descanso também é importante, porém descansar não é
o mesmo que relaxar.
- Menos é Mais: Entrar em overtraining
é um dos erros mais comuns cometidos por atletas novos. Procure fazer
treinos curtos e intensos, dando o devido descanso para que seus
músculos se desenvolvam. Foque na intensidade, e não na duração dos
treinos.
- Use Suplementos com Sabedoria: Suplementos
não vão torná-lo grande por conta própria! O que eles vão fazer é
preencher as lacunas nutricionais em sua dieta e ajudá-lo a obter
nutrientes para o corpo rapidamente, quando eles são mais
necessários. Não substitua alimentos por suplementos, use-os com
inteligência.
- A Técnica é Mais Importante que o Peso: Não
foque na quantidade de peso que você levanta, e sim na maneira como vai
levantá-lo. Procure realizar movimentos concentrados, exigindo um
trabalho real dos músculos. Evite dar impulsos para ajudar a mover o
peso. Selecione um peso que permita a execução de uma boa técnica, porém
não confunda isso com pegar leve.
- Não Fique Preso a Uma Rotina: Não
é difícil encontrar pessoas estagnadas na academia. Nunca aumentam os
pesos, estão na mesma série a anos, enfim, praticamente não saem do
lugar. Isso não só é chato como é praticamente uma perda de tempo, pois
elas não estão progredindo! Procure mudar sua rotina de treinos de 3 em 3
meses, use técnicas como o Drop Set para causar impacto nos músculos e treine intensamente.
- Mantenha-se Focado: Enquanto
você treina, evite ficar de bate papo, usando o celular, passeando na
academia tentando se mostrar e foque-se no treinamento. Tudo se resume a
alcançar seus objetivos. Se você fizer o que tem que ser feito, terá sucesso, caso contrário
Verdade absoluta!
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